BÍ QUYẾT UỐNG NƯỚC THÔNG THÁI CHO BEGINNER

Cơ thể cần nước để thực hiện nhiều chức năng quan trọng từ tiêu hóa, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể đến vận chuyển chất dinh dưỡng.
Mọi người cần phải uống đủ nước mỗi ngày, nhưng mọi người hiếm khi chú ý đến việc phải uống nước sao cho đúng cách.

Có cái này bí quyết, chúng mình chia sẻ nè, cũng có thể nhiều người biết, biết rồi thì thôi chưa biết thì làm theo nha.

Hầu hết chúng ta thường được khuyên nên uống 2 lít nước/ngày, tuy nhiên đây chỉ là con số trung bình. Lượng nước uống cơ bản hàng ngày được tính theo công thức sau:

Lượng nước uống cơ bản hàng ngày (lít) = cân nặng (kg) x 0.03 lít
Ví dụ, đối với người 60kg cân nặng thì lượng nước cơ bản cần uống mỗi ngày là:
60 (kg) x 0.03 lít = 1.8 lít.
Vậy mỗi ngày bạn cần bổ sung cho cơ thể 1.8 lít tương đương 1800ml nước.

Boo uống thong dong, cứ mỗi 20-30 phút hớp vài ngụm, không tu như tu bia hay uống chạy KPI, vì nếu bụng phình to, dễ mắc tè, hại thận. Cứ từ từ ít ít cho thấm.

Với ăn canh, cũng là 1 cách nạp nước đó. Hoặc khi pha protein có thêm thêm tí nước nhiều hơn hướng dẫn 1 chút, mỗi thứ một chút, là sẽ đủ nước. 
Khi đói, bạn cứ uống nước vào, xong rồi mới nghĩ tới việc kiếm gì ăn.
Nước ngoài ăn gian cơn đói, vừa đẹp da.

Muốn biết mình uống đúng chưa, đủ chưa, cứ nhìn vào chỉ số Moisture là hiểu. Thể trạng khoẻ mạnh của một-người-bình-thường là chỉ số trên 51% cao hơn càng tốt. 

Nhìn chỉ số, chuyên gia/mentor của bạn sẽ nhắc bạn, bạn khoan hãy... cãi "uống nhiều mà", vì nhiều chưa chắc đã đúng ạ.

Hãy nắm kỹ những lời khuyên trên để uống nước thực sự hiệu quả nhé. Chúc bạn có một sức khỏe thật tốt.

- Boo -